Может ли физическая нагрузка помочь в обучении, улучшить работоспособность и снизить уровень стресса? Да!

Может ли физическая нагрузка помочь в обучении, улучшить работоспособность и снизить уровень стресса? Да!

Итак, что даёт нам физическая нагрузка?

Улучшает память.

В серии исследований возможностей человека, проведённых в 2007 году, немецкие учёные установили, что скорость запоминания иностранных слов после физических упражнений повышается на 20%, а эффективность обучения прямо коррелирует с уровнем нейротрофинов в мозге.

Снижает уровень стресса и тревожности.
Пробежка оказывает такое же влияние на организм, как приём небольшой дозы антидепрессантов или противотревожных препаратов, поскольку, как и эти лекарства, движение повышает уровень нейромедиаторов в нашем мозге.

Помогает выработке вещества, которое укрепляет нейронные связи.
Поэтому любая информация будет запоминаться легче и быстрее.

Даёт почувствовать прилив сил, повышает внимательность, усидчивость и сосредоточенность.
Всё дело в том, что физическая нагрузка приводит в равновесие уровень серотонина, норэпинефрина и дофамина. Из-за этого появляется желание свернуть горы и покорить новые вершины.

Для достижения такого эффекта заниматься нужно минимум по 20 минут пару раз в неделю на протяжении четырёх месяцев.

#ЗОЖ