Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий проходит с 21 по 27 ноября. Она приурочена к...

Международному Дню борьбы с ожирением, отмечаемому 26 ноября.

Лишний вес способствует развитию различных заболеваний: сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, мочевыделительной, ухудшает работу печени, отрицательно отражается на костях и суставах.


КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ:
Один из способов расчета нормы калорий – формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (basal metabolic rate, BMR).

Формула для мужчин: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).

С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и будьте здоровы!